10.2 km | 00:58:27 | 05:45/km日期: 2020-04-04 15:53 - 地點: 石門大圳 - 平均心率: 155 - 卡路里: 756 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%
Pace: 06'24" / 06'08" / 05'52" / 05'53" / 05'48" / 05'42" / 05'35" / 05'32" / 05'29" / 05'16" / 05'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'22" (+01'06") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'08" (+00'52") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'51" (+00'35") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'52" (+00'36") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'47" (+00'31") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'42" (+00'26") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'33" (+00'17") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'31" (+00'15") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'28" (+00'12") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'16" | 1000 / 10000 |
11 | | 05'22" (+00'06") | 156 / 10156 |
今天感覺還不錯,疼痛感越來越輕微😜,下週應該慢慢增加跑步頻率(不過讓醫生知道的話,可能又要被唸了😓),等再好一點再拉長距離。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
最大心率為192 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
143.97 km 母子鱷 3代 累積 :
688.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'24" | 00:06'24" |
2 | 06'08" | 00:12'32" |
3 | 05'52" | 00:18'24" |
4 | 05'53" | 00:24'17" |
5 | 05'48" | 00:30'05" |
6 | 05'42" | 00:35'47" |
7 | 05'35" | 00:41'22" |
8 | 05'32" | 00:46'54" |
9 | 05'29" | 00:52'23" |
10 | 05'16" | 00:57'39" |
10.2 | 05'26" | 00:58'30" |