陳金鳳 2018/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳金鳳新竹
ID 280621

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3.1 km | 00:36:37 | 11:39/km

日期: 2018-09-18 23:06 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 145 Cal - 總步數: 7548 - 平均步頻: 206 - 平均步幅: 41 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'39"

(08'39")

6.95

1000 / 1000

219 / 52

2

11'10"

(19'49")

5.39 (-1.56)

1002 / 2002

217 / 41

3

12'37"

(32'26")

4.76 (-2.19)

1000 / 3003

209 / 37

4

04'11"

(36'37")

1.94 (-5.01)

135 / 3138

136 / 23

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	10'03"	00:16'26"
3	10'40"	00:27'06"
3.1	68'39"	00:36'37"

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