安楓 2020/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

安楓新北市
ID 439731

< 上一篇

下一篇 >

85.7 km | 05:16:43 | 16.2 km/h

日期: 2020-03-22 08:38 - 總爬升: 584 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1527 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'23"

(17'23")

17.31 (-1.64)

5000 / 5000

2

15'53"

(33'17")

18.95

5000 / 10000

3

15'59"

(49'16")

18.85 (-0.10)

5000 / 15000

4

16'40"

(01:05'57")

18.00 (-0.95)

5000 / 20000

5

18'28"

(01:24'26")

16.29 (-2.66)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 192.18 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	-2.7 %
2	18.8	1.2 %
3	18.7	-1.0 %
4	17.7	-1.3 %
5	13.6	1.8 %
6	20.1	-0.8 %
7	20.9	4.3 %
8	19.7	-0.9 %
9	15.2	2.3 %
10	19.8	1.4 %
11	22.1	-1.7 %
12	16.7	4.0 %
13	20.7	2.3 %
14	22.2	-1.3 %
15	14.6	2.2 %
16	20.2	6.0 %
17	17.5	4.2 %
18	14.8	-2.5 %
19	18.1	1.6 %
20	20.8	-1.9 %
21	2.2	-3.7 %
22	18.9	-3.3 %
23	18.3	2.5 %
24	18.0	-3.2 %
25	20.7	2.2 %
26	12.2	4.0 %
27	17.9	-2.2 %
28	18.3	2.3 %
29	19.5	2.0 %
30	17.2	1.3 %
31	19.3	-1.2 %
32	20.1	5.7 %
33	18.2	1.7 %
34	14.9	2.0 %
35	15.0	-1.6 %
36	19.3	2.8 %
37	21.1	-1.9 %
38	1.5	11.3 %
39	17.4	-2.7 %
40	20.1	2.5 %
41	18.0	2.5 %
42	17.4	-2.0 %
43	14.9	-1.5 %
44	14.9	-1.0 %
45	17.0	1.8 %
46	13.0	-0.9 %
47	13.7	-1.7 %
48	16.4	2.0 %
49	11.3	6.2 %
50	17.6	-0.9 %
51	18.4	1.7 %
52	16.6	2.2 %
53	12.6	-0.7 %
54	17.6	3.2 %
55	12.5	5.8 %
56	12.1	-6.4 %
57	3.1	-1.0 %
58	14.3	4.0 %
59	16.7	-10.5 %
60	15.7	-5.3 %
61	13.6	-1.0 %
62	12.5	2.8 %
63	19.0	-1.1 %
64	15.7	2.8 %
65	17.1	-2.1 %
66	16.4	2.2 %
67	1.5	3.8 %
68	16.1	-1.6 %
69	14.9	-1.7 %
70	16.1	-0.9 %
71	16.7	-1.8 %
72	15.6	1.9 %
73	17.3	-1.0 %
74	17.3	-0.9 %
75	21.6	1.6 %
76	15.3	-1.5 %
77	16.1	2.3 %
78	14.1	-2.2 %
79	14.7	4.6 %
80	21.4	-5.5 %
81	20.6	5.8 %
82	13.3	-2.0 %
83	14.1	3.2 %
84	17.5	-1.0 %
85	11.4	1.8 %
85.7	12.1	4.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:14 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:26 | 05:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.4 km | 01:59:25 | 08:19/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:44:54 | 14:02/km

林淦鈿（淦哥）回應了陳炯華的訓練日誌 : "為什麼沒來"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:39:32 | 06:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:02 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:17 | 05:28/km

台中阿森上傳了新日誌

4.3 km | 00:12:30 | 20.6 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:16 | 05:21/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:26 | 05:34/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:11:25 | 07:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:03:47 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.7 km | 00:45:15 | 16.8 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:45:22 | 05:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.3 km | 00:34:22 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 00:42:51 | 05:44/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:43:56 | 13:41/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.4 km | 01:00:40 | 13:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:44 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:15:46 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:01 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:05/km

randallkwo 上傳了新日誌

13.0 km | 01:49:47 | 08:26/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:26:04 | 05:36/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:37:03 | 18:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:47 | 06:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:21 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:00 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:09 | 05:14/km