10.3 km | 00:58:34 | 05:42/km日期: 2020-03-20 16:48 - 平均心率: 155 - 卡路里: 765 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 57%
Pace: 06'12" / 06'29" / 06'04" / 06'09" / 05'48" / 05'20" / 05'17" / 05'23" / 05'21" / 05'23" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'12" (+00'55") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'29" (+01'12") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'04" (+00'47") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'58" (+00'41") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'48" (+00'31") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'19" (+00'02") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'17" | 1000 / 7000 |
8 | | 05'22" (+00'05") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'21" (+00'04") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'22" (+00'05") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'02" | 255 / 10255 |
前兩天因為下週任務連跑步機會都沒有
今天有點時間趕快跑一下
有點擔心下週整週都任務週怎麼跑
希望能順利撐過下週
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
211.38 km 母子🐊 超跑Y拖三代進階款(粉紫40)2號 累積 :
868.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'12" | 00:06'12" |
2 | 06'29" | 00:12'41" |
3 | 06'04" | 00:18'45" |
4 | 06'09" | 00:24'54" |
5 | 05'48" | 00:30'42" |
6 | 05'20" | 00:36'02" |
7 | 05'17" | 00:41'19" |
8 | 05'23" | 00:46'42" |
9 | 05'21" | 00:52'03" |
10 | 05'23" | 00:57'26" |
10.3 | 05'04" | 00:58'44" |