2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

新竹
ID 307860

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48.2 km | 02:09:48 | 22.3 km/h

日期: 2020-03-15 08:22 - 總爬升: 396 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1204 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

20.69 (-16.42)

3001 / 3001

2

07'53"

(16'38")

22.93 (-14.18)

3001 / 6003

3

12'20"

(28'58")

14.63 (-22.48)

3003 / 9006

4

10'29"

(39'27")

17.22 (-19.89)

3008 / 12014

5

06'15"

(45'42")

29.03 (-8.08)

3005 / 15020

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 706.66 km

Merida Scultura 4000

MW Watch 上傳 | 4 years ago

黃富興, 馬松華和其他 1 人說推

·

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	4.3 %
2	19.0	-1.2 %
3	23.7	2.7 %
4	23.8	2.2 %
5	22.8	2.4 %
6	23.1	1.0 %
7	19.7	1.8 %
8	18.6	3.1 %
9	10.6	-7.5 %
10	18.0	5.1 %
11	22.2	-4.0 %
12	13.5	9.3 %
13	31.3	-2.9 %
14	28.1	-2.7 %
15	27.7	-2.0 %
16	22.5	-3.2 %
17	21.8	-3.4 %
18	20.3	2.3 %
19	18.7	8.0 %
20	21.6	3.5 %
21	11.7	5.2 %
22	9.6	4.5 %
23	42.4	-2.1 %
24	35.3	2.5 %
25	34.6	1.4 %
26	26.9	2.3 %
27	19.0	2.1 %
28	24.8	2.7 %
29	25.2	-2.7 %
30	29.8	2.2 %
31	13.7	5.3 %
32	33.6	-4.3 %
33	14.9	-4.7 %
34	35.3	-1.5 %
35	37.5	-1.1 %
36	35.6	-0.9 %
37	36.4	-1.2 %
38	36.7	-1.4 %
39	34.0	-1.9 %
40	31.6	-1.6 %
41	28.3	-0.8 %
42	27.1	-1.4 %
43	27.9	-1.4 %
44	30.5	-0.8 %
45	26.5	-0.8 %
46	29.3	2.0 %
47	25.9	-2.4 %
48	31.3	1.8 %
49	24.2	-0.8 %
48.2	-91.8	2.0 %

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