呂正福 2020/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

呂正福新竹
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18.8 km | 00:45:45 | 24.7 km/h

日期: 2020-03-14 13:57 - 平均心率: 141 - 卡路里: 536 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'22"

(13'22")

22.50 (-4.57)

5000 / 5000

2

11'38"

(25'00")

25.90 (-1.17)

5000 / 10000

3

11'08"

(36'09")

27.07

5000 / 15000

4

09'35"

(45'45")

24.00 (-3.07)

3836 / 18836

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 597.00 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.9	-0.4 %
2	31.3	-0.6 %
3	31.0	-1.0 %
4	30.5	-1.9 %
5	29.5	1.6 %
6	24.5	-0.6 %
7	27.5	-0.9 %
8	28.6	-0.5 %
9	26.7	-0.6 %
10	22.5	-0.5 %
11	29.3	2.0 %
12	24.7	-0.9 %
13	26.7	-0.9 %
14	25.4	-1.5 %
15	29.5	1.6 %
16	28.3	1.3 %
17	28.3	-1.0 %
18	22.0	-0.6 %
18.8	19.0	1.5 %

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