顏士涵 2020/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

顏士涵台南
ID 322972

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29.0 km | 01:52:41 | 15.5 km/h

日期: 2020-02-08 07:06 - 總爬升: 688 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 856 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'47"

(40'47")

14.75

10000 / 10000

2

41'12"

(01:21'59")

14.57 (-0.18)

10000 / 20000

3

30'41"

(01:52'41")

17.65

9027 / 29027

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 106.61 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	4.2 %
2	18.5	2.3 %
3	13.5	5.8 %
4	14.1	5.2 %
5	15.5	5.0 %
6	24.5	-5.4 %
7	7.3	11.7 %
8	14.1	-4.6 %
9	8.4	-6.9 %
10	9.8	10.8 %
11	8.6	4.0 %
12	22.0	-6.1 %
13	2.2	14.1 %
14	23.7	-8.2 %
15	13.6	9.7 %
16	10.6	6.2 %
17	4.6	-10.2 %
18	17.6	-4.7 %
19	18.1	-5.0 %
20	23.8	-5.9 %
21	11.4	8.5 %
22	3.4	15.8 %
23	12.6	-7.3 %
24	26.7	-1.3 %
25	23.1	-1.9 %
26	25.7	-3.0 %
27	19.6	-1.7 %
28	27.1	-1.6 %
29	22.4	-1.2 %
29.0	10.8	0.0 %

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