Jacky 2020/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky 高雄
ID 372638

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42.1 km | 02:35:14 | 16.3 km/h

日期: 2020-02-22 07:30 - 總爬升: 373 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 56 - 卡路里: 1744 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'07"

(16'07")

18.65 (-5.35)

5000 / 5000

2

17'16"

(33'23")

17.39 (-6.61)

5000 / 10000

3

27'16"

(01:00'40")

11.01 (-12.99)

5000 / 15000

4

18'46"

(01:19'27")

16.00 (-8.00)

5000 / 20000

5

23'33"

(01:43'01")

12.77 (-11.23)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 115.66 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

靜樺, 猛禽旺仔🌸 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.9	1.0 %
2	16.7	1.0 %
3	18.8	2.8 %
4	19.7	3.0 %
5	21.6	-2.5 %
6	17.8	-1.5 %
7	20.6	2.0 %
8	9.7	4.5 %
9	24.8	-3.7 %
10	15.7	2.7 %
11	15.3	4.3 %
12	6.9	6.7 %
13	9.8	4.2 %
14	10.1	3.7 %
15	12.7	2.4 %
16	8.9	4.2 %
17	11.0	2.9 %
18	27.3	-5.9 %
19	32.7	-4.7 %
20	18.3	1.4 %
21	15.9	1.3 %
22	3.0	-0.9 %
23	23.2	-1.1 %
24	11.0	4.7 %
25	8.1	6.0 %
26	24.7	-2.5 %
27	34.6	-4.7 %
28	27.3	-2.0 %
29	14.8	-2.7 %
30	16.9	5.0 %
31	43.4	-6.6 %
32	16.3	-4.0 %
33	25.2	-3.6 %
34	11.5	5.8 %
35	18.4	-4.1 %
36	20.8	-1.2 %
37	13.9	3.0 %
38	12.9	4.7 %
39	16.6	-1.5 %
40	20.7	-2.5 %
41	17.9	1.2 %
42	19.3	-0.5 %
42.1	14.0	3.0 %

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