13.6 km | 01:24:53 | 06:14/km日期: 2020-02-15 20:05 - 總爬升: 262 m - 地點: 養樂多折返~印象大橋折返 - 天氣: 有點悶 - 平均心率: 139 - 卡路里: 910 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 06'26" / 06'25" / 06'33" / 06'15" / 06'28" / 06'19" / 06'07" / 05'55" / 05'51" / 05'57" / 06'02" / 06'32" / 06'26" / 06'01" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'26" (+00'36") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'24" (+00'34") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'32" (+00'42") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'15" (+00'25") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'28" (+00'38") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'18" (+00'28") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'07" (+00'17") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'55" (+00'05") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'50" | 1000 / 9000 |
10 | | 05'57" (+00'07") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'02" (+00'12") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'32" (+00'42") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'25" (+00'35") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'59" (+00'09") | 602 / 13602 |
今晚瀰漫著悶熱之氣,剛開跑看地上濕濕的有下一點小雨,因為怕雨勢說來就來,所以就決定沿南崁溪往養樂多方向跑去。
去程無風很悶,跑起來不是很舒服,回程後終於有風吹來,稍解悶熱之氣,回到重劃區後就再往印象大橋跑去,折返後近13k,就近河濱補足。
今晚運氣還不錯,全程無雨。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 314.37 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'26" | 00:06'26" |
2 | 06'25" | 00:12'51" |
3 | 06'33" | 00:19'24" |
4 | 06'15" | 00:25'39" |
5 | 06'28" | 00:32'07" |
6 | 06'19" | 00:38'26" |
7 | 06'07" | 00:44'33" |
8 | 05'55" | 00:50'28" |
9 | 05'51" | 00:56'19" |
10 | 05'57" | 01:02'16" |
11 | 06'02" | 01:08'18" |
12 | 06'32" | 01:14'50" |
13 | 06'26" | 01:21'16" |
13.6 | 06'00" | 01:24'53" |