12.2 km | 01:20:52 | 06:37/km日期: 2020-02-13 15:36 - 地點: 大肚溪河堤 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 136 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%
Pace: 06'57" / 06'48" / 06'51" / 06'49" / 06'32" / 06'45" / 06'37" / 06'30" / 06'22" / 06'56" / 06'21" / 06'06" / 06'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'51" (+00'15") | 4078 / 4078 |
2 | | 06'36" | 3979 / 8057 |
3 | | 06'25" | 4147 / 12205 |
百k後休五天,由於昨日爬山因素,身體反而更累,下午勉強恢復跑,跑時算輕鬆,只是左側臀大肌在昨日爬完山後,感到異狀,跑時無礙,希望自行恢復而不成慢性傷。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
266.35 km On 輕量雲Cloud-鐵鏽紅 累積 :
601.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'57" | 00:06'57" |
2 | 06'48" | 00:13'45" |
3 | 06'51" | 00:20'36" |
4 | 06'49" | 00:27'25" |
5 | 06'32" | 00:33'57" |
6 | 06'45" | 00:40'42" |
7 | 06'37" | 00:47'19" |
8 | 06'30" | 00:53'49" |
9 | 06'22" | 01:00'11" |
10 | 06'56" | 01:07'07" |
11 | 06'21" | 01:13'28" |
12 | 06'06" | 01:19'34" |
12.2 | 06'14" | 01:20'51" |