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Sense Lai
嘉義
ID 2975
35 位追隨者
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Sense Lai
恭喜完成了第 60 馬
全馬
|
03:56:22
|
05:32/km
|
第60馬
2020 白河關子嶺商圈馬拉松
官方成績
日期
2020-01-19
成績
03:56:22
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:32/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:25'59")
00:25'59" (+01'40")
00:54'27"
10 km
(00:54'27")
00:28'28" (+04'09")
15 km
(01:28'26")
00:33'59" (+09'40")
00:58'18" (+03'51")
20 km
(01:52'45")
00:24'19"
25 km
(02:19'29")
00:26'44" (+02'25")
00:54'42" (+00'15")
30 km
(02:47'27")
00:27'58" (+03'39")
35 km
(03:15'56")
00:28'29" (+04'10")
00:58'04" (+03'37")
40 km
(03:45'31")
00:29'35" (+05'16")
Finish
(03:56:22)
日期:
2020-01-19 06:00
-
總爬升:
551 m
-
平均心率:
160
-
卡路里:
2272 Cal
-
平均步頻:
186
-
溫度:
14°C
-
濕度:
85%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'12"
(05'12")
05'12" (+00'35")
1000 / 1000
2
05'01"
(10'13")
05'01" (+00'24")
1000 / 2000
3
05'02"
(15'16")
05'02" (+00'25")
1000 / 3000
4
05'09"
(20'25")
05'09" (+00'32")
1000 / 4000
5
05'33"
(25'59")
05'33" (+00'56")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'21"
(31'21")
05'21" (+00'44")
1000 / 6000
7
05'27"
(36'49")
05'27" (+00'50")
1000 / 7000
8
05'33"
(42'22")
05'33" (+00'56")
1000 / 8000
9
06'04"
(48'27")
06'04" (+01'27")
1000 / 9000
10
06'00"
(54'27")
06'00" (+01'23")
1000 / 10000
11
06'44"
(01:01'12")
06'44" (+02'07")
1000 / 11000
12
06'37"
(01:07'49")
06'37" (+02'00")
1000 / 12000
13
06'30"
(01:14'20")
06'30" (+01'53")
1000 / 13000
14
06'38"
(01:20'58")
06'38" (+02'01")
1000 / 14000
15
07'28"
(01:28'26")
07'28" (+02'51")
1000 / 15000
16
04'59"
(01:33'26")
04'59" (+00'22")
1000 / 16000
17
04'41"
(01:38'07")
04'41" (+00'04")
1000 / 17000
18
05'03"
(01:43'11")
05'03" (+00'26")
1000 / 18000
19
04'37"
(01:47'49")
04'37"
1000 / 19000
20
04'56"
(01:52'45")
04'56" (+00'19")
1000 / 20000
21
05'06"
(01:57'52")
05'06" (+00'29")
1000 / 21000
22
05'44"
(02:03'36")
05'44" (+01'07")
1000 / 22000
23
04'59"
(02:08'35")
04'59" (+00'22")
1000 / 23000
24
05'36"
(02:14'12")
05'36" (+00'59")
1000 / 24000
25
05'16"
(02:19'29")
05'16" (+00'39")
1000 / 25000
26
05'12"
(02:24'41")
05'12" (+00'35")
1000 / 26000
27
05'56"
(02:30'37")
05'56" (+01'19")
1000 / 27000
28
05'38"
(02:36'16")
05'38" (+01'01")
1000 / 28000
29
05'29"
(02:41'46")
05'29" (+00'52")
1000 / 29000
30
05'41"
(02:47'27")
05'41" (+01'04")
1000 / 30000
31
05'53"
(02:53'21")
05'53" (+01'16")
1000 / 31000
32
05'33"
(02:58'54")
05'33" (+00'56")
1000 / 32000
33
05'44"
(03:04'38")
05'44" (+01'07")
1000 / 33000
34
05'37"
(03:10'16")
05'37" (+01'00")
1000 / 34000
35
05'40"
(03:15'56")
05'40" (+01'03")
1000 / 35000
36
06'09"
(03:22'06")
06'09" (+01'32")
1000 / 36000
37
05'42"
(03:27'48")
05'42" (+01'05")
1000 / 37000
38
05'48"
(03:33'37")
05'48" (+01'11")
1000 / 38000
39
05'53"
(03:39'30")
05'53" (+01'16")
1000 / 39000
40
06'00"
(03:45'31")
06'00" (+01'23")
1000 / 40000
41
05'38"
(03:51'10")
05'38" (+01'01")
1000 / 41000
42
05'12"
(03:56'22")
05'19" (+00'42")
977 / 41977
賽後評分:
不錯
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
115~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~157
79~89%
3:T乳酸耐力區
157~162
89~92%
4:A無氧耐力區
162~172
92~97.5%
5:I最大耗氧區
172~177
97.5~100%
最大心率為177
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
265.74 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
Pei jay
,
Ann_Lin
和其他
16
人說推
·
留言
觀看另 9 則留言
米亞比
恭喜老爺,賀喜老爺。
高速隨意跑順利完賽。
2020-01-19 10:54 ·
1
個人推
KenWu
輕鬆的保4成功!
2020-01-19 11:08 ·
1
個人推
小珠
爬坡那一段跑得比我快,再多爬1~2k,我就會被告軌了⋯,好險
2020-01-19 12:38 ·
1
個人推
林全宏
恭喜高速完賽
2020-01-19 14:08 ·
1
個人推
簡志忠 Anson
恭喜老爺...
2020-01-19 14:15 ·
1
個人推
我不找跑友
破3隔天的退乳酸!
2020-01-19 17:30 ·
張同心
恭喜高速完!
2020-01-19 18:19 ·
林家語
老爺忘了吃口水哦😆
2020-01-19 18:26 ·
林全宏
週末愉快,謝謝鼓勵
2020-01-19 20:05 ·
劉靜嶽
報告賴哥~最後10K本打算要加速的結果太陽太大,眼看破330無望就慢慢跑了
2020-01-19 21:48 ·
holst
真的是來退乳酸的,好可怕的戰鬥力,可以連兩天醬操。
2020-01-20 06:41 ·
看看附近有誰也在運動...
Replay
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'12"
00:05'12"
2
05'01"
00:10'13"
3
05'03"
00:15'16"
4
05'09"
00:20'25"
5
05'34"
00:25'59"
6
05'22"
00:31'21"
7
05'28"
00:36'49"
8
05'33"
00:42'22"
9
06'05"
00:48'27"
10
06'00"
00:54'27"
11
06'45"
01:01'12"
12
06'37"
01:07'49"
13
06'31"
01:14'20"
14
06'38"
01:20'58"
15
07'28"
01:28'26"
16
05'00"
01:33'26"
17
04'41"
01:38'07"
18
05'04"
01:43'11"
19
04'38"
01:47'49"
20
04'56"
01:52'45"
21
05'07"
01:57'52"
22
05'44"
02:03'36"
23
04'59"
02:08'35"
24
05'37"
02:14'12"
25
05'17"
02:19'29"
26
05'12"
02:24'41"
27
05'56"
02:30'37"
28
05'39"
02:36'16"
29
05'30"
02:41'46"
30
05'41"
02:47'27"
31
05'54"
02:53'21"
32
05'33"
02:58'54"
33
05'44"
03:04'38"
34
05'38"
03:10'16"
35
05'40"
03:15'56"
36
06'10"
03:22'06"
37
05'42"
03:27'48"
38
05'49"
03:33'37"
39
05'53"
03:39'30"
40
06'01"
03:45'31"
41
05'39"
03:51'10"
42.0
05'20"
03:56'23"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:59:41
|
07:47/km
台中阿森
回應了 孫提陞的 訓練日誌 : "厲害"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:31
|
05:10/km
台中阿森
回應了 孫提陞的 訓練日誌 : "晚安"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:07
|
04:57/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
4.9 km
|
01:08:19
|
14:03/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:31
|
05:09/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:11
|
05:09/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.6 km
|
01:03:39
|
05:29/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:00:01
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:02
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:01:46
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:13:24
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
3.9 km
|
02:10:01
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:09:05
|
0.0 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
89.1 km
|
03:09:22
|
28.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:57:30
|
05:07/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:55
|
05:13/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:31
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:56:50
|
05:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:55:33
|
05:25/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:20:07
|
07:07/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
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00:05:06
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06:28/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.6 km
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00:48:51
|
13:25/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:56:20
|
05:32/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:58:10
|
05:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:57:41
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05:45/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:51:36
|
18:30/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
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00:10:21
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00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
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01:05:22
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06:32/km
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