Jeff Chen 2020/01/19 訓練日誌

Jeff Chen 新北市
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Jeff Chen

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:03:43 | 05:51/km | 第1半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	02:03:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51" (+03'30")

01:02'07" (+04'57")

10 km

(01:02'07")

00:30'16" (+01'55")

15 km

(01:30'56")

00:28'49" (+00'28")

00:57'10"

20 km

(01:59'17")

00:28'21"

Finish

(02:03:43)

日期: 2020-01-19 06:18 - 總爬升: 319 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1707 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'35")

1000 / 1000

06'27"

(13'33")

06'27" (+00'56")

1000 / 2000

06'28"

(20'02")

06'28" (+00'57")

1000 / 3000

06'03"

(26'05")

06'03" (+00'32")

1000 / 4000

05'44"

(31'50")

05'44" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 人好多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 33.58 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 135.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'27"	00:13'34"
3	06'29"	00:20'03"
4	06'03"	00:26'06"
5	05'45"	00:31'51"
6	06'06"	00:37'57"
7	05'49"	00:43'46"
8	05'55"	00:49'41"
9	05'51"	00:55'32"
10	06'35"	01:02'07"
11	06'04"	01:08'11"
12	05'53"	01:14'04"
13	05'41"	01:19'45"
14	05'39"	01:25'24"
15	05'32"	01:30'56"
16	05'36"	01:36'32"
17	05'36"	01:42'08"
18	05'40"	01:47'48"
19	05'44"	01:53'32"
20	05'45"	01:59'17"
20.8	05'45"	02:03'44"