10.0 km | 01:24:23 | 08:26/km日期: 2020-01-07 19:23 - 地點: 台大校園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 23°C - 濕度: 67%
Pace: 08'51" / 09'26" / 13'29" / 11'24" / 06'15" / 08'02" / 07'42" / 09'10" / 07'38" / 07'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'49" (+02'34") | 1000 / 1000 |
2 | | 09'26" (+03'11") | 1000 / 2000 |
3 | | 13'29" (+07'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'53" (+02'38") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'15" | 1000 / 5000 |
6 | | 07'59" (+01'44") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'42" (+01'27") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'24" (+00'09") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'38" (+01'23") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'46" (+01'31") | 997 / 9997 |
新年第一次跑操場, 沿襲舊法先從家出發暖跑到校園, 再跑操場10圈, 5圈是一般速, 2圈極速,循環一次, 剩下2.5k繞校園一圈得近10k.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 97~118 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 118~133 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 133~138 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 138~146 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 146~150 | 97.5~100% |
最大心率為150 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 104.73 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'51" | 00:08'51" |
2 | 09'26" | 00:18'17" |
3 | 13'29" | 00:31'46" |
4 | 11'24" | 00:43'10" |
5 | 06'15" | 00:49'25" |
6 | 08'02" | 00:57'27" |
7 | 07'42" | 01:05'09" |
8 | 09'10" | 01:14'19" |
9 | 07'38" | 01:21'57" |
10.0 | 07'46" | 01:29'42" |