14.0 km | 02:57:00 | 12:38/km日期: 2020-01-04 08:32 - 地點: 新店溪淡水河道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1553 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%
Pace: 06'44" / 07'04" / 06'21" / 04'09" / 03'28" / 04'41" / 06'47" / 06'52" / 06'08" / 06'51" / 07'31" / 06'33" / 05'33" / 04'37" / 05'47" / 12'49" / 06'34" / 08'16" / 06'12" / 06'06" / 06'05" / 06'13" / 06'14" / 08'18" / 04'46" / 10'34" / 00'00" /
門外社與腳他車隊合辦三人二鐵, 在到達目的地淡水農場前分成七站, 其中必有一人跑步, 我跑了四站速度約6.5分速, 與元旦曙光馬初期相同,也拚些時間回來。在淡水農場享受烤乳豬大餐, 回來捷運一線到家。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 97~118 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 118~133 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 133~138 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 138~146 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 146~150 | 97.5~100% |
最大心率為150 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 104.73 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'44" | 00:06'44" |
2 | 07'04" | 00:13'48" |
3 | 06'21" | 00:20'09" |
4 | 04'09" | 00:24'18" |
5 | 03'28" | 00:27'46" |
6 | 04'41" | 00:32'27" |
7 | 06'47" | 00:39'14" |
8 | 06'52" | 00:46'06" |
9 | 06'08" | 00:52'14" |
10 | 06'51" | 00:59'05" |
11 | 07'31" | 01:06'36" |
12 | 06'33" | 01:13'09" |
13 | 05'33" | 01:18'42" |
14 | 04'37" | 01:23'19" |
15 | 05'47" | 01:29'06" |
16 | 12'49" | 01:41'55" |
17 | 06'34" | 01:48'29" |
18 | 08'16" | 01:56'45" |
19 | 06'12" | 02:02'57" |
20 | 06'06" | 02:09'03" |
21 | 06'05" | 02:15'08" |
22 | 06'13" | 02:21'21" |
23 | 06'14" | 02:27'35" |
24 | 08'18" | 02:35'53" |
25 | 04'46" | 02:40'39" |
26 | 10'34" | 02:51'13" |
26.6 | 10'30" | 02:57'00" |