洪瑞澤 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

洪瑞澤高雄
ID 236265

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11.1 km | 01:44:27 | 09:24/km

一起！2.0山海河港市公益路跑

官方成績
日期	2020-01-01
成績	01:44:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:24/km

日期: 2020-01-01 15:04 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1022 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

賽後評分: 快樂跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 38.36 km

Strava 上傳 | 4 years ago

吳祐明和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'31"	00:15'30"
3	08'22"	00:23'52"
4	08'41"	00:32'33"
5	07'37"	00:40'10"
6	09'00"	00:49'10"
7	08'17"	00:57'27"
8	08'43"	01:06'10"
9	09'50"	01:16'00"
10	09'08"	01:25'08"
11	11'20"	01:36'28"
11.3	30'07"	01:44'27"

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