10.0 km | 00:45:26 | 04:32/km日期: 2019-12-31 17:22 - 平均心率: 145 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%
Pace: 12'06" / 04'42" / 07'27" / 04'31" / 07'53" / 04'21" / 07'16" / 04'20" / 04'01" / 04'44" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'13" (+02'16") | 802 / 802 |
2 | | 04'39" (+00'42") | 1000 / 1802 |
3 | | 04'30" (+00'33") | 1000 / 2802 |
4 | | 04'26" (+00'29") | 1000 / 3802 |
5 | | 04'23" (+00'26") | 1000 / 4802 |
6 | | 04'15" (+00'18") | 470 / 5272 |
7 | | 04'20" (+00'23") | 1000 / 6272 |
8 | | 04'09" (+00'12") | 1000 / 7272 |
9 | | 04'16" (+00'19") | 1000 / 8272 |
10 | | 03'57" | 560 / 8833 |
11 | | 04'30" (+00'33") | 1000 / 9833 |
12 | | 04'40" (+00'43") | 105 / 9938 |
13 | | 04'36" (+00'39") | 96 / 10034 |
2019最後一天
蘇志濱間歇團C組
2000mx4,間休3分鐘
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
331.28 km Nike Pegasus 35 Turbo 白色 累積 :
554.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 12'06" | 00:12'06" |
2 | 04'42" | 00:16'48" |
3 | 07'27" | 00:24'15" |
4 | 04'31" | 00:28'46" |
5 | 07'53" | 00:36'39" |
6 | 04'21" | 00:41'00" |
7 | 07'16" | 00:48'16" |
8 | 04'20" | 00:52'36" |
9 | 04'01" | 00:56'37" |
10 | 04'44" | 01:01'21" |
10.0 | 03'20" | 01:01'28" |