張民華 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

張民華花蓮
ID 457103

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全馬 | 06:51:09 | 09:44/km | 第15馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	06:51:09
總名次	623 / 685
分組名次	101 / 109
平均速度	09:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'51")

00:37'51"

01:18'15"

10 km

(01:18'15")

00:40'24" (+02'33")

15 km

(02:08'20")

00:50'05" (+12'14")

01:39'47" (+21'32")

20 km

(02:58'02")

00:49'42" (+11'51")

25 km

(03:47'48")

00:49'46" (+11'55")

01:39'00" (+20'45")

30 km

(04:37'02")

00:49'14" (+11'23")

35 km

(05:26'48")

00:49'46" (+11'55")

01:41'54" (+23'39")

40 km

(06:18'56")

00:52'08" (+14'17")

Finish

(06:51:09)

日期: 2020-01-01 07:00 - 地點: 臺北市萬華區馬場町 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 3075 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'12")

06'56" (+00'20")

1000 / 2000

3

08'36"

(22'49")

08'36" (+02'00")

1000 / 3000

4

06'36"

(29'26")

06'36"

1000 / 4000

5

08'25"

(37'51")

08'25" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

張民華

·

賽後評分: 補給還可以!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 217.57 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

智源, 猛禽旺仔🌸 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'56"	00:14'12"
3	08'37"	00:22'49"
4	06'37"	00:29'26"
5	08'25"	00:37'51"
6	07'49"	00:45'40"
7	07'53"	00:53'33"
8	07'57"	01:01'30"
9	08'06"	01:09'36"
10	08'39"	01:18'15"
11	09'13"	01:27'28"
12	11'13"	01:38'41"
13	09'00"	01:47'41"
14	10'23"	01:58'04"
15	10'16"	02:08'20"
16	10'05"	02:18'25"
17	09'36"	02:28'01"
18	09'25"	02:37'26"
19	10'47"	02:48'13"
20	09'49"	02:58'02"
21	10'13"	03:08'15"
22	09'31"	03:17'46"
23	10'19"	03:28'05"
24	10'44"	03:38'49"
25	08'59"	03:47'48"
26	09'50"	03:57'38"
27	10'41"	04:08'19"
28	09'20"	04:17'39"
29	09'28"	04:27'07"
30	09'55"	04:37'02"
31	10'00"	04:47'02"
32	10'39"	04:57'41"
33	09'38"	05:07'19"
34	09'51"	05:17'10"
35	09'38"	05:26'48"
36	10'12"	05:37'00"
37	10'24"	05:47'24"
38	10'57"	05:58'21"
39	10'35"	06:08'56"
40	10'00"	06:18'56"
41	09'53"	06:28'49"
42	09'24"	06:38'13"
42.2	07'19"	06:39'21"

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朋友動態

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