曾慶恒 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

曾慶恒高雄
ID 313434

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:11:21 | 06:13/km | 第1半馬

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-高雄場

官方成績
日期	2019-12-29
成績	02:11:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43"

01:03'28"

10 km

(01:03'28")

00:31'45" (+00'02")

15 km

(01:35'32")

00:32'04" (+00'21")

01:06'52" (+03'24")

20 km

(02:10'20")

00:34'48" (+03'05")

Finish

(02:11:21)

日期: 2019-12-29 06:35 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1024 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

賽後評分: ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 219.52 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng, 靜樺和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'58"	00:12'52"
3	06'44"	00:19'36"
4	06'01"	00:25'37"
5	06'06"	00:31'43"
6	06'32"	00:38'15"
7	06'33"	00:44'48"
8	06'06"	00:50'54"
9	06'33"	00:57'27"
10	06'01"	01:03'28"
11	06'02"	01:09'30"
12	06'49"	01:16'19"
13	06'14"	01:22'33"
14	06'23"	01:28'56"
15	06'36"	01:35'32"
16	06'50"	01:42'22"
17	06'36"	01:48'58"
18	08'12"	01:57'10"
19	07'08"	02:04'18"
20	06'02"	02:10'20"
20.0	97'45"	02:11'21"

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0.2 km | 00:05:24 | 00:00/100m

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