林曉明 2019/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

林曉明基隆
ID 463097

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15.0 km | 00:35:03 | 25.7 km/h

日期: 2019-11-15 06:10 - 平均心率: 71 - 卡路里: 676 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'31"

(02'31")

24.16 (-11.13)

1013 / 1013

2

02'02"

(04'33")

30.00 (-5.29)

1014 / 2027

3

02'10"

(06'43")

28.12 (-7.17)

1012 / 3040

4

02'22"

(09'05")

25.53 (-9.76)

1001 / 4042

5

02'16"

(11'21")

26.67 (-8.63)

1000 / 5042

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.31 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	-1.0 %
2	30.0	-0.5 %
3	27.7	-1.2 %
4	25.0	1.2 %
5	26.5	-0.8 %
6	19.7	3.2 %
7	30.5	-1.0 %
8	22.6	2.1 %
9	26.5	-1.0 %
10	29.3	-1.3 %
11	35.3	-1.3 %
12	24.5	3.3 %
13	23.5	2.2 %
14	24.7	-1.3 %
15	25.5	1.5 %
15.0	10.1	1.0 %

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