Joy 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Joy 雲林
ID 351309

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恭喜破PB

半馬 | 02:03:04 | 05:48/km | 第3半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	02:03:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47" (+01'36")

00:55'58"

10 km

(00:55'58")

00:27'11"

15 km

(01:25'18")

00:29'20" (+02'09")

00:59'36" (+03'38")

20 km

(01:55'34")

00:30'16" (+03'05")

Finish

(02:03:04)

日期: 2019-12-21 14:31 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1598 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'22")

06'03" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'56")

05'34" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'20"

(23'17")

05'20" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'47")

05'30" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站不足！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 448.28 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Johnny, 張瑞明和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'04"	00:12'21"
3	05'34"	00:17'55"
4	05'21"	00:23'16"
5	05'31"	00:28'47"
6	05'16"	00:34'03"
7	05'14"	00:39'17"
8	05'21"	00:44'38"
9	05'44"	00:50'22"
10	05'36"	00:55'58"
11	05'32"	01:01'30"
12	05'30"	01:07'00"
13	06'18"	01:13'18"
14	06'01"	01:19'19"
15	05'59"	01:25'18"
16	06'13"	01:31'31"
17	06'09"	01:37'40"
18	05'49"	01:43'29"
19	06'11"	01:49'40"
20	05'54"	01:55'34"
21	05'43"	02:01'17"
21.3	07'06"	02:03'04"

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