林長恩 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

林長恩雲林
ID 141691

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半馬 | 02:33:07 | 07:13/km | 第60半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	02:33:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23"

01:05'17"

10 km

(01:05'17")

00:32'54" (+00'31")

15 km

(01:39'59")

00:34'42" (+02'19")

01:16'15" (+10'58")

20 km

(02:21'32")

00:41'33" (+09'10")

Finish

(02:33:07)

日期: 2019-12-21 14:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1715 Cal - 總步數: 27374 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'12"

(06'12")

06'11" (+00'18")

1000 / 1000

172 / 93

2

05'56"

(12'08")

05'53"

1006 / 2006

173 / 97

3

06'17"

(18'25")

06'14" (+00'21")

1005 / 3012

174 / 91

4

06'10"

(24'35")

06'08" (+00'15")

1004 / 4016

172 / 94

5

09'21"

(33'56")

09'20" (+03'27")

1000 / 5017

144 / 74

展開計圈分析

賽後評分: 鞋子沒練過，腳傷了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.42 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

智文, 秀芬和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'56"	00:12'07"
3	06'14"	00:18'21"
4	06'13"	00:24'34"
5	07'49"	00:32'23"
6	07'38"	00:40'01"
7	06'00"	00:46'01"
8	06'01"	00:52'02"
9	07'06"	00:59'08"
10	06'09"	01:05'17"
11	06'13"	01:11'30"
12	06'24"	01:17'54"
13	07'38"	01:25'32"
14	06'59"	01:32'31"
15	07'28"	01:39'59"
16	08'09"	01:48'08"
17	07'07"	01:55'15"
18	07'44"	02:02'59"
19	09'26"	02:12'25"
20	09'07"	02:21'32"
21	09'19"	02:30'51"
21.2	12'31"	02:33'07"

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