11.3 km | 01:01:47 | 05:28/km日期: 2019-12-18 17:53 - 平均心率: 139 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'25" / 05'23" / 05'27" / 05'26" / 05'28" / 05'27" / 05'29" / 05'32" / 05'37" / 05'31" / 05'35" / 05'14" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'24" (+00'01") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'23" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'27" (+00'04") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'26" (+00'03") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'27" (+00'04") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'27" (+00'04") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'27" (+00'04") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'32" (+00'09") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'37" (+00'14") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'31" (+00'08") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'34" (+00'11") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'20" | 275 / 11275 |
基隆CHARLEY🌴
今日:Eace pace
臺北馬後跑感恢復的還算OK!昨天心率已經慢慢平穩,今日拉一個Easy pace。想控制在< 5:30 區間1心率 後半段操控不住。
嗯...明天應該會更穩定點。jack daniels’ vdot running calculator 這計算工具真是很方便,填上我3H15完賽成績的E pace...5:14-5:46....
嗯...SUB300的夢還有一段路要走