Nick Ho 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Nick Ho 香港
ID 430264

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恭喜破PB

半馬 | 01:37:59 | 04:38/km | 第2半馬

皇者之戰馬拉松2019

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:37:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19" (+00'29")

00:46'54" (+01'04")

10 km

(00:46'54")

00:23'35" (+00'45")

15 km

(01:09'44")

00:22'50"

00:45'50"

20 km

(01:32'44")

00:23'00" (+00'10")

Finish

(01:37:59)

日期: 2019-12-15 07:15 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1198 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'32")

04'37" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'34"

(14'06")

04'34" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'41")

04'34" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'19")

04'37" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

皇者之戰2019

賽後評分: 補給品很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.73 km

Nike ZOOM FLY SP 累積 : 212.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'38"	00:09'32"
3	04'35"	00:14'07"
4	04'34"	00:18'41"
5	04'38"	00:23'19"
6	05'41"	00:29'00"
7	04'28"	00:33'28"
8	04'17"	00:37'45"
9	04'32"	00:42'17"
10	04'37"	00:46'54"
11	04'40"	00:51'34"
12	04'31"	00:56'05"
13	04'29"	01:00'34"
14	04'36"	01:05'10"
15	04'34"	01:09'44"
16	04'39"	01:14'23"
17	04'39"	01:19'02"
18	04'40"	01:23'42"
19	04'30"	01:28'12"
20	04'32"	01:32'44"
21	04'35"	01:37'19"
21.2	04'12"	01:38'00"

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朋友動態

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