呂享杰 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

呂享杰桃園
ID 371796

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半馬 | 02:53:50 | 08:14/km | 第4半馬

2019 桃園市大觀盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:53:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'48")

00:34'48"

01:12'14"

10 km

(01:12'14")

00:37'26" (+02'38")

15 km

(01:52'43")

00:40'29" (+05'41")

01:32'18" (+20'04")

20 km

(02:44'32")

00:51'49" (+17'01")

Finish

(02:53:50)

日期: 2019-12-08 06:12 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1361 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'23")

06'33"

1000 / 2000

3

06'35"

(19'58")

06'35" (+00'02")

1000 / 3000

4

07'22"

(27'21")

07'22" (+00'49")

1000 / 4000

5

07'27"

(34'49")

07'27" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.25 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林士程和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'34"	00:13'23"
3	06'35"	00:19'58"
4	07'23"	00:27'21"
5	07'27"	00:34'48"
6	06'56"	00:41'44"
7	07'01"	00:48'45"
8	06'58"	00:55'43"
9	07'01"	01:02'44"
10	09'30"	01:12'14"
11	07'04"	01:19'18"
12	07'47"	01:27'05"
13	07'53"	01:34'58"
14	08'48"	01:43'46"
15	08'57"	01:52'43"
16	10'49"	02:03'32"
17	09'01"	02:12'33"
18	16'02"	02:28'35"
19	08'32"	02:37'07"
20	07'25"	02:44'32"
21	07'44"	02:52'16"
21.3	06'14"	02:53'50"

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