Kao Cw 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Kao Cw 花蓮
ID 182814

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37.5 km | 01:58:09 | 19.0 km/h

日期: 2019-12-08 09:32 - 總爬升: 411 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1040 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'39"

(16'39")

18.09 (-8.98)

5000 / 5000

2

11'06"

(27'46")

27.07

5000 / 10000

3

22'09"

(49'55")

13.58 (-13.48)

5000 / 15000

4

25'12"

(01:15'07")

11.92 (-15.15)

5000 / 20000

5

12'12"

(01:27'19")

24.66 (-2.41)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 421.15 km

GIOS COMPACT PRO

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	1.0 %
2	25.5	-0.7 %
3	23.5	1.3 %
4	20.6	1.1 %
5	20.8	1.1 %
6	19.5	-1.0 %
7	29.3	-1.4 %
8	32.7	-1.0 %
9	27.5	-0.8 %
10	26.3	-1.3 %
11	22.6	-0.9 %
12	13.1	5.0 %
13	8.9	10.5 %
14	13.4	6.4 %
15	12.8	5.1 %
16	8.9	8.3 %
17	11.4	5.0 %
18	11.0	7.6 %
19	17.5	4.4 %
20	9.9	6.5 %
21	20.1	-4.4 %
22	14.3	-7.1 %
23	27.7	-6.2 %
24	29.5	-7.1 %
25	28.6	-6.1 %
26	17.3	-7.9 %
27	22.9	-8.8 %
28	31.0	-1.7 %
29	24.3	1.3 %
30	25.2	-1.0 %
31	26.5	1.1 %
32	21.7	-0.9 %
33	22.2	-0.4 %
34	21.4	1.0 %
35	22.0	-1.1 %
36	17.7	-0.8 %
37	16.8	-0.8 %
37.5	19.3	1.2 %

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