17.4 km | 01:41:24 | 05:49/km日期: 2019-12-08 07:34 - 總爬升: 206 m - 地點: 社區沿育賢路至金母橋轉旱溪東路自行車道至聚興橋折返 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 940 Cal - 總步數: 18028 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 67%
Pace: 05'30" / 05'19" / 05'50" / 06'11" / 06'12" / 06'03" / 06'09" / 06'02" / 05'29" / 05'18" / 05'27" / 05'48" / 05'22" / 05'40" / 05'37" / 05'48" / 06'04" / 08'31" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'35" (+00'18") | 1001 / 1001 | 176 / 101 |
2 | | 05'24" (+00'07") | 1002 / 2004 | 177 / 104 |
3 | | 05'58" (+00'41") | 1002 / 3006 | 176 / 94 |
4 | | 06'14" (+00'57") | 1001 / 4008 | 175 / 91 |
5 | | 06'12" (+00'55") | 1000 / 5008 | 175 / 91 |
6 | | 06'12" (+00'55") | 1000 / 6009 | 176 / 90 |
7 | | 06'13" (+00'56") | 1002 / 7011 | 176 / 91 |
8 | | 06'04" (+00'47") | 1002 / 8014 | 177 / 92 |
9 | | 05'31" (+00'14") | 1000 / 9014 | 180 / 100 |
10 | | 05'17" | 1000 / 10014 | 184 / 102 |
11 | | 05'37" (+00'20") | 1001 / 11016 | 181 / 97 |
12 | | 05'47" (+00'30") | 1003 / 12020 | 177 / 97 |
13 | | 05'18" (+00'01") | 1001 / 13021 | 180 / 104 |
14 | | 05'45" (+00'28") | 1002 / 14023 | 177 / 97 |
15 | | 05'47" (+00'30") | 1002 / 15025 | 177 / 97 |
16 | | 05'58" (+00'41") | 1001 / 16026 | 174 / 95 |
17 | | 06'09" (+00'52") | 1001 / 17028 | 175 / 92 |
18 | | 05'22" (+00'05") | 390 / 17418 | 180 / 103 |
好幾個月沒跑旱溪了,原來跑步的地方,在辦DaDarun路跑,所以就換個地方跑。
大家早安,祝大家星期天幸福美滿,順心如意。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
215.71 km newbalance 860 累積 :
1715.0 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'30" | 00:05'30" |
2 | 05'19" | 00:10'49" |
3 | 05'50" | 00:16'39" |
4 | 06'11" | 00:22'50" |
5 | 06'12" | 00:29'02" |
6 | 06'03" | 00:35'05" |
7 | 06'09" | 00:41'14" |
8 | 06'02" | 00:47'16" |
9 | 05'29" | 00:52'45" |
10 | 05'18" | 00:58'03" |
11 | 05'27" | 01:03'30" |
12 | 05'48" | 01:09'18" |
13 | 05'22" | 01:14'40" |
14 | 05'40" | 01:20'20" |
15 | 05'37" | 01:25'57" |
16 | 05'48" | 01:31'45" |
17 | 06'04" | 01:37'49" |
17.4 | 08'32" | 01:41'24" |