彭俞儒 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

彭俞儒桃園
ID 442281

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半馬 | 02:07:30 | 06:02/km | 第3半馬

2019 桃園市大觀盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:07:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16" (+02'50")

00:53'42"

10 km

(00:53'42")

00:25'26"

15 km

(01:23'40")

00:29'58" (+04'32")

01:04'13" (+10'31")

20 km

(01:57'55")

00:34'15" (+08'49")

Finish

(02:07:30)

日期: 2019-12-08 06:12 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1070 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'36")

05'28" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'57")

05'20" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'24")

05'27" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'50"

(28'15")

05'50" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

逆風還跑錯

賽後評分: 補給很讚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 327.35 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

廖述通和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'29"	00:11'37"
3	05'21"	00:16'58"
4	05'27"	00:22'25"
5	05'51"	00:28'16"
6	04'59"	00:33'15"
7	05'15"	00:38'30"
8	04'55"	00:43'25"
9	05'03"	00:48'28"
10	05'14"	00:53'42"
11	05'21"	00:59'03"
12	06'13"	01:05'16"
13	05'36"	01:10'52"
14	06'28"	01:17'20"
15	06'20"	01:23'40"
16	06'14"	01:29'54"
17	06'58"	01:36'52"
18	07'37"	01:44'29"
19	06'46"	01:51'15"
20	06'40"	01:57'55"
21	06'24"	02:04'19"
21.6	05'12"	02:07'31"

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