許小煌 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

許小煌桃園
ID 380985

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:58:16 | 08:26/km | 第1半馬

2019 桃園市大觀盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:58:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'50")

00:35'50"

01:13'30"

10 km

(01:13'30")

00:37'40" (+01'50")

15 km

(01:54'05")

00:40'35" (+04'45")

01:34'07" (+20'37")

20 km

(02:47'37")

00:53'32" (+17'42")

Finish

(02:58:16)

日期: 2019-12-08 06:11 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1201 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27"

1000 / 1000

2

07'05"

(13'32")

07'05" (+00'38")

1000 / 2000

3

07'06"

(20'38")

07'06" (+00'39")

1000 / 3000

4

08'01"

(28'39")

08'01" (+01'34")

1000 / 4000

5

07'10"

(35'50")

07'10" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給太少

賽前宣言: 跑健康

賽後評分: 不給太少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.18 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🌿淑琴🌿, 呂理用和其他 5 人說推

·

張加慶恭喜好命哥勇猛抓下小馬

2019-12-08 13:56 ·

葉志文好命哥，恭喜完賽🥰

2019-12-08 23:31 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	07'05"	00:13'32"
3	07'06"	00:20'38"
4	08'02"	00:28'40"
5	07'10"	00:35'50"
6	07'39"	00:43'29"
7	07'45"	00:51'14"
8	07'17"	00:58'31"
9	07'12"	01:05'43"
10	07'47"	01:13'30"
11	07'05"	01:20'35"
12	08'32"	01:29'07"
13	07'49"	01:36'56"
14	09'31"	01:46'27"
15	07'38"	01:54'05"
16	10'26"	02:04'31"
17	11'02"	02:15'33"
18	10'06"	02:25'39"
19	11'06"	02:36'45"
20	10'52"	02:47'37"
21	09'31"	02:57'08"
21.2	06'14"	02:58'17"

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