詹英作 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

詹英作桃園
ID 131056

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:27:08 | 06:58/km | 第38半馬

2019 桃園市大觀盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:27:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43" (+01'08")

01:04'18"

10 km

(01:04'18")

00:31'35"

15 km

(01:40'30")

00:36'12" (+04'37")

01:14'40" (+10'22")

20 km

(02:18'58")

00:38'28" (+06'53")

Finish

(02:27:08)

日期: 2019-12-08 06:12 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1189 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'06")

06'20" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'25")

06'18" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'55"

(26'20")

06'55" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'22"

(32'42")

06'22" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 141.82 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

廖述通和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'21"	00:13'07"
3	06'18"	00:19'25"
4	06'56"	00:26'21"
5	06'22"	00:32'43"
6	06'39"	00:39'22"
7	06'17"	00:45'39"
8	06'13"	00:51'52"
9	06'07"	00:57'59"
10	06'19"	01:04'18"
11	06'26"	01:10'44"
12	07'49"	01:18'33"
13	07'11"	01:25'44"
14	07'31"	01:33'15"
15	07'15"	01:40'30"
16	07'54"	01:48'24"
17	08'13"	01:56'37"
18	07'58"	02:04'35"
19	07'20"	02:11'55"
20	07'03"	02:18'58"
21	07'06"	02:26'04"
21.2	05'43"	02:27'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km