Chia-Ling Liu 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-Ling Liu 新北市
ID 162438

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半馬 | 02:04:22 | 05:53/km | 第5半馬

2019 桃園市大觀盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:04:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08" (+00'21")

00:53'55"

10 km

(00:53'55")

00:26'47"

15 km

(01:23'06")

00:29'11" (+02'24")

01:03'06" (+09'11")

20 km

(01:57'01")

00:33'55" (+07'08")

Finish

(02:04:22)

日期: 2019-12-08 06:11 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'31"

(10'55")

05'31" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'24")

05'29" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'49")

05'24" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'07")

05'18" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

海風太狂了

賽後評分: 海風太狂了～～～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.37 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Gordon sung, 葉文凱和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'32"	00:10'57"
3	05'29"	00:16'26"
4	05'24"	00:21'50"
5	05'18"	00:27'08"
6	05'18"	00:32'26"
7	05'21"	00:37'47"
8	05'20"	00:43'07"
9	05'10"	00:48'17"
10	05'38"	00:53'55"
11	05'17"	00:59'12"
12	05'35"	01:04'47"
13	05'56"	01:10'43"
14	06'16"	01:16'59"
15	06'07"	01:23'06"
16	08'12"	01:31'18"
17	06'50"	01:38'08"
18	06'24"	01:44'32"
19	06'10"	01:50'42"
20	06'19"	01:57'01"
21	06'14"	02:03'15"
21.2	05'11"	02:04'25"

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