蔡瓦旦 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡瓦旦南投
ID 382702

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12.0 km | 00:45:12 | 03:46/km

2019 伯立歐蕎麥半程馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	00:45:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:46/km

日期: 2019-12-08 06:45 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

2

03'57"

(07'51")

03'57" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'02"

(11'54")

04'02" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'03"

(15'57")

04'03" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'11"

(20'09")

04'11" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給站豐富

賽後評分: 路線不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 286.93 km

361 F EIAU 累積 : 114.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kelly🌸🌼, 秀芬和其他 10 人說推

·

觀看另 8 則留言

蔡瓦旦 😅😅

2019-12-10 00:04 ·

黃順吉讚啊

2019-12-10 20:17 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	03'57"	00:07'53"
3	04'02"	00:11'55"
4	04'04"	00:15'59"
5	04'11"	00:20'10"
6	04'14"	00:24'24"
7	04'08"	00:28'32"
8	04'14"	00:32'46"
9	04'21"	00:37'07"
10	04'24"	00:41'31"
10.9	04'04"	00:45'13"

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