2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

屏東
ID 6008

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14.4 km | 00:30:00 | 28.8 km/h

日期: 2019-12-01 16:17 - 平均心率: 77 - 卡路里: 92 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'48"

(11'48")

25.53 (-4.22)

5000 / 5000

2

10'07"

(21'55")

29.75

5000 / 10000

3

08'04"

(30'00")

33.03

4415 / 14415

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 502.22 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林宏昌和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-1.8 %
2	30.0	-0.5 %
3	31.9	-0.4 %
4	28.8	1.5 %
5	31.0	-1.8 %
6	27.9	2.8 %
7	25.7	2.7 %
8	34.6	-2.9 %
9	31.6	-1.6 %
10	29.5	1.8 %
11	30.3	-1.0 %
12	35.0	-0.5 %
13	37.5	1.0 %
14	34.0	-0.4 %
14.4	23.4	1.7 %

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