eiling 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

eiling 台南
ID 463944

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全馬 | 06:03:28 | 08:36/km | 第2馬

第9屆大阪馬拉松～OSAKA MARATHON 2019～

官方成績
日期	2019-12-01
成績	06:03:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'39")

00:34'39"

01:11'35"

10 km

(01:11'35")

00:36'56" (+02'17")

15 km

(01:48'20")

00:36'45" (+02'06")

01:16'28" (+04'53")

20 km

(02:28'03")

00:39'43" (+05'04")

25 km

(03:11'39")

00:43'36" (+08'57")

01:31'08" (+19'33")

30 km

(03:59'11")

00:47'32" (+12'53")

35 km

(04:48'34")

00:49'23" (+14'44")

01:37'33" (+25'58")

40 km

(05:36'44")

00:48'10" (+13'31")

Finish

(06:03:28)

日期: 2019-12-01 08:13 - 總爬升: 979 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2371 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'36")

06'54" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'46"

(21'22")

06'46" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'49"

(28'12")

06'49" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'25"

(34'38")

06'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃，市民應援都很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.47 km

Adidas Ultraboost 19 累積 : 693.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳沆圳和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'55"	00:14'37"
3	06'46"	00:21'23"
4	06'50"	00:28'13"
5	06'26"	00:34'39"
6	10'29"	00:45'08"
7	06'30"	00:51'38"
8	06'45"	00:58'23"
9	06'36"	01:04'59"
10	06'36"	01:11'35"
11	07'29"	01:19'04"
12	07'16"	01:26'20"
13	07'18"	01:33'38"
14	07'18"	01:40'56"
15	07'24"	01:48'20"
16	07'40"	01:56'00"
17	07'34"	02:03'34"
18	07'42"	02:11'16"
19	08'35"	02:19'51"
20	08'12"	02:28'03"
21	08'25"	02:36'28"
22	08'39"	02:45'07"
23	08'30"	02:53'37"
24	09'22"	03:02'59"
25	08'40"	03:11'39"
26	09'15"	03:20'54"
27	09'22"	03:30'16"
28	09'25"	03:39'41"
29	09'21"	03:49'02"
30	10'09"	03:59'11"
31	09'42"	04:08'53"
32	09'46"	04:18'39"
33	10'03"	04:28'42"
34	10'26"	04:39'08"
35	09'26"	04:48'34"
36	09'45"	04:58'19"
37	09'30"	05:07'49"
38	09'28"	05:17'17"
39	09'46"	05:27'03"
40	09'41"	05:36'44"
41	09'21"	05:46'05"
42	08'39"	05:54'44"
43	07'56"	06:02'40"
43.2	06'15"	06:03'37"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:51 | 00:00/100m

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0.2 km | 00:06:01 | 00:00/100m

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2.1 km | 00:15:57 | 07:44/km

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5.0 km | 00:29:48 | 05:57/km

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4.0 km | 00:26:42 | 06:40/km

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5.4 km | 00:38:21 | 07:06/km

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8.1 km | 00:49:00 | 06:02/km

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10.6 km | 00:45:02 | 14.1 km/h

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0.2 km | 00:05:24 | 00:00/100m

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0.3 km | 00:08:17 | 00:00/100m

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