Daniel 2014/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel 苗栗
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21.8 km | 01:46:08 | 12.3 km/h

日期: 2014-08-08 06:38 - 總爬升: 298 m - 地點: 永和山水庫 - 天氣: 天氣晴 - 平均心率: 29 - 卡路里: 1613 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

腳踏車初體驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 21.76 km

XT 上傳 | 9 years ago

Joe Huang, 休閒藝術家和其他 5 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	40.9	7.0 %
2	18.7	-1.2 %
3	14.1	3.8 %
4	7.2	8.1 %
5	10.1	4.7 %
6	13.4	6.5 %
7	17.6	-4.4 %
8	12.9	2.9 %
9	20.5	-3.7 %
10	24.0	-4.6 %
11	22.5	-6.6 %
12	4.3	-2.7 %
13	7.0	6.4 %
14	5.9	5.2 %
15	10.1	-6.8 %
16	14.4	3.2 %
17	14.8	3.4 %
18	19.8	-5.9 %
19	12.7	-7.2 %
20	27.7	-2.0 %
21	22.4	-1.2 %
21.8	16.0	3.8 %

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