龍粵珍 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

龍粵珍台中
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5.1 km | 01:00:28 | 5.0 km/h

日期: 2019-11-03 06:33 - 平均心率: 90 - 踏頻: 61 - 卡路里: 265 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'17"

(12'17")

4.88 (-0.24)

1000 / 1000

2

11'46"

(24'03")

5.10 (-0.03)

1000 / 2000

3

12'04"

(36'08")

4.97 (-0.16)

1000 / 3000

4

11'56"

(48'04")

5.03 (-0.10)

1000 / 4000

5

11'42"

(59'46")

5.13

1000 / 5000

6

00'41"

(01:00'28")

5.02 (-0.11)

57 / 5057

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'17"	00:12'17"
2	11'47"	00:24'04"
3	12'35"	00:36'39"
4	11'57"	00:48'36"
5	11'42"	01:00'18"
5.1	11'36"	01:00'58"

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