藍白拖 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

藍白拖花蓮
ID 303397

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全馬 | 04:16:36 | 06:04/km | 第17馬

臺東2019成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	04:16:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18"

00:54'12"

10 km

(00:54'12")

00:27'54" (+01'36")

15 km

(01:23'56")

00:29'44" (+03'26")

00:59'31" (+05'19")

20 km

(01:53'43")

00:29'47" (+03'29")

25 km

(02:27'09")

00:33'26" (+07'08")

01:04'30" (+10'18")

30 km

(02:58'13")

00:31'04" (+04'46")

35 km

(03:31'51")

00:33'38" (+07'20")

01:08'15" (+14'03")

40 km

(04:06'28")

00:34'37" (+08'19")

Finish

(04:16:36)

日期: 2019-11-24 06:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2451 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05"

1000 / 1000

2

05'17"

(10'22")

05'17" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'41")

05'19" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'01")

05'19" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'18")

05'17" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

藍白拖

·

綿綿細雨

賽前宣言: 來去台東玩

賽後評分: 綿綿細雨
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 238.35 km

母子鱷魚跟上來-國旗紫累積 : 414.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

MinHuei Chiu, 🏃‍♂️Running Boy🏃‍♂️ 和其他 11 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'17"	00:10'22"
3	05'19"	00:15'41"
4	05'20"	00:21'01"
5	05'17"	00:26'18"
6	05'39"	00:31'57"
7	05'26"	00:37'23"
8	05'42"	00:43'05"
9	05'36"	00:48'41"
10	05'31"	00:54'12"
11	05'33"	00:59'45"
12	05'54"	01:05'39"
13	05'54"	01:11'33"
14	05'45"	01:17'18"
15	06'38"	01:23'56"
16	05'57"	01:29'53"
17	06'20"	01:36'13"
18	06'01"	01:42'14"
19	06'09"	01:48'23"
20	05'20"	01:53'43"
21	05'51"	01:59'34"
22	07'08"	02:06'42"
23	06'22"	02:13'04"
24	06'48"	02:19'52"
25	07'17"	02:27'09"
26	06'09"	02:33'18"
27	05'54"	02:39'12"
28	05'59"	02:45'11"
29	06'51"	02:52'02"
30	06'11"	02:58'13"
31	06'13"	03:04'26"
32	06'45"	03:11'11"
33	06'28"	03:17'39"
34	07'41"	03:25'20"
35	06'31"	03:31'51"
36	06'56"	03:38'47"
37	07'36"	03:46'23"
38	06'40"	03:53'03"
39	06'45"	03:59'48"
40	06'40"	04:06'28"
41	05'21"	04:11'49"
41.8	05'56"	04:16'47"

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朋友動態

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0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

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