nono 2014/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

nono 南投
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9.0 km | --:--:-- | --:--

2014 臺南安平星光馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2014-07-12 16:59 - 平均心率: 54 - 卡路里: 754 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'23"

(10'23")

10'18" (+00'15")

1008 / 1008

2

13'34"

(23'57")

13'27" (+03'24")

1008 / 2016

3

19'44"

(43'41")

19'27" (+09'24")

1014 / 3031

4

11'17"

(54'58")

11'11" (+01'08")

1007 / 4038

5

10'51"

(01:05'49")

10'45" (+00'42")

1008 / 5047

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 9.00 km

Adidas adiPRENE 累積 : 1488.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳信安, 曾少均和其他 29 人說推

·

蕭輔政 nono,恭喜完賽,讚喔~

2014-08-03 11:59 ·

1 個人推

nono 謝謝蕭兄.加油

2014-08-06 14:05 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'18"	00:10'18"
2	13'27"	00:23'45"
3	19'32"	00:43'17"
4	11'16"	00:54'33"
5	10'47"	01:05'20"
6	12'20"	01:17'40"
7	16'01"	01:33'41"
8	12'02"	01:45'43"
9	09'55"	01:55'38"
9.4	09'39"	01:59'05"

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