李能鳳 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

李能鳳高雄
ID 309692

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6.6 km | 00:50:57 | 07:43/km

2019 高醫「保骨健身遠離肥胖豬事皆宜」健康路跑

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:50:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

日期: 2019-11-10 06:41 - 平均心率: 122 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+00'52")

1000 / 1000

2

07'21"

(15'02")

07'21" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'48"

(21'50")

06'48"

1000 / 3000

4

07'10"

(29'01")

07'10" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'08"

(36'10")

07'08" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 上下坡太多有點累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 26.55 km

Mizuno Rider22-OSAKA紀念版累積 : 604.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Coffee, 施大大(鐸訓) 和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'21"	00:15'02"
3	06'49"	00:21'51"
4	07'10"	00:29'01"
5	07'09"	00:36'10"
6	07'29"	00:43'39"
7	07'16"	00:50'55"
7.0	03'45"	00:50'58"

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