呂韋德 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

呂韋德台中
ID 462692

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9.0 km | 00:44:51 | 04:59/km

臺中市第38屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:44:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2019-11-10 06:10 - 平均心率: 185 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'11")

04'32" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'40")

04'28"

1000 / 3000

4

04'54"

(18'34")

04'54" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'19"

(23'54")

05'19" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.29 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'33"	00:09'12"
3	04'29"	00:13'41"
4	04'54"	00:18'35"
5	05'20"	00:23'55"
6	05'22"	00:29'17"
7	04'56"	00:34'13"
8	05'05"	00:39'18"
9	04'55"	00:44'13"
9.2	04'32"	00:45'00"

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