陳家暘 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳家暘基隆
ID 368938

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:23:39 | 06:48/km | 第1半馬

2019 菊島澎湖跨海馬拉松-Beyond The Wind

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:23:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06"

01:04'38"

10 km

(01:04'38")

00:34'32" (+04'26")

15 km

(01:38'10")

00:33'32" (+03'26")

01:11'35" (+06'57")

20 km

(02:16'13")

00:38'03" (+07'57")

Finish

(02:23:39)

日期: 2019-11-03 07:14 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1338 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'30"

(12'00")

05'30" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'24"

(18'25")

06'24" (+01'03")

1000 / 3000

4

05'44"

(24'09")

05'44" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'53"

(30'03")

05'53" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 89.05 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林展祺, 張瑞明和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'30"	00:12'03"
3	06'25"	00:18'28"
4	05'44"	00:24'12"
5	05'54"	00:30'06"
6	07'32"	00:37'38"
7	05'55"	00:43'33"
8	05'41"	00:49'14"
9	05'54"	00:55'08"
10	09'30"	01:04'38"
11	06'17"	01:10'55"
12	07'06"	01:18'01"
13	07'24"	01:25'25"
14	06'09"	01:31'34"
15	06'36"	01:38'10"
16	05'22"	01:43'32"
17	10'11"	01:53'43"
18	05'53"	01:59'36"
19	10'23"	02:09'59"
20	06'14"	02:16'13"
21	06'15"	02:22'28"
21.2	05'42"	02:23'42"

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朋友動態

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