Stuart Chen 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Stuart Chen 台北市
ID 421603

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360.0 km | 04:26:34 | 81.0 km/h

2019 TWB 北高360

官方成績
日期	2019-11-02
成績	04:26:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'30")

00:09'30" (+01'22")

00:17'38"

10 km

(00:17'38")

00:08'08"

15 km

(00:27'39")

00:10'01" (+01'53")

00:23'26" (+05'48")

20 km

(00:41'04")

00:13'25" (+05'17")

25 km

(00:50'08")

00:09'04" (+00'56")

00:19'05" (+01'27")

30 km

(01:00'09")

00:10'01" (+01'53")

35 km

(01:10'46")

00:10'37" (+02'29")

00:21'18" (+03'40")

40 km

(01:21'27")

00:10'41" (+02'33")

45 km

(01:32'58")

00:11'31" (+03'23")

00:20'22" (+02'44")

50 km

(01:41'49")

00:08'51" (+00'43")

55 km

(01:52'15")

00:10'26" (+02'18")

00:47'43" (+30'05")

60 km

(02:29'32")

00:37'17" (+29'09")

65 km

(02:40'32")

00:11'00" (+02'52")

00:22'06" (+04'28")

70 km

(02:51'38")

00:11'06" (+02'58")

75 km

(03:02'35")

00:10'57" (+02'49")

00:21'15" (+03'37")

80 km

(03:12'53")

00:10'18" (+02'10")

85 km

(03:22'58")

00:10'05" (+01'57")

00:21'36" (+03'58")

90 km

(03:34'29")

00:11'31" (+03'23")

95 km

(03:45'03")

00:10'34" (+02'26")

00:21'16" (+03'38")

100 km

(03:55'45")

00:10'42" (+02'34")

105 km

(04:07'30")

00:11'45" (+03'37")

00:24'54" (+07'16")

110 km

(04:20'39")

00:13'09" (+05'01")

115 km

(05:22'56")

01:02'17" (+54'09")

01:13'33" (+55'55")

120 km

(05:34'12")

00:11'16" (+03'08")

125 km

(05:44'56")

00:10'44" (+02'36")

00:00'00"

Finish

(04:26:34)

日期: 2019-11-02 01:24 - 總爬升: 362 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2052 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(4)

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 351.75 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kung 和石明松（怪老子）說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	2.0 %
2	35.6	-1.8 %
3	32.7	1.3 %
4	33.6	-0.2 %
5	39.1	-0.7 %
6	34.3	1.2 %
7	31.9	-1.4 %
8	42.9	-0.5 %
9	38.7	1.0 %
10	38.7	1.0 %
11	24.5	2.3 %
12	29.5	-1.8 %
13	11.7	-0.8 %
14	1200.0	-0.2 %
15	180.0	-0.1 %
16	35.0	-0.4 %
17	33.3	2.0 %
18	36.7	-1.3 %
19	33.0	-0.3 %
20	9.3	-0.5 %
21	32.7	-0.2 %
22	35.3	1.5 %
23	33.0	1.0 %
24	29.0	1.6 %
25	36.4	-1.8 %
26	29.8	-0.2 %
27	34.3	1.0 %
28	28.3	1.0 %
29	28.3	-0.2 %
30	29.8	-0.1 %
31	27.5	1.0 %
32	30.0	-0.6 %
33	28.1	-0.1 %
34	26.9	1.4 %
35	29.0	-0.4 %
36	26.1	1.2 %
37	27.3	-0.9 %
38	30.5	-0.2 %
39	27.9	-0.1 %
40	29.0	-0.4 %
41	27.7	1.0 %
42	25.5	3.0 %
43	27.3	-0.1 %
44	27.1	-0.2 %
45	23.2	1.5 %
46	30.5	1.5 %
47	33.6	-1.3 %
48	35.6	-0.8 %
49	34.6	-0.3 %
50	35.6	-0.5 %
51	35.3	-0.2 %
52	27.5	2.3 %
53	22.2	2.2 %
54	31.3	-1.1 %
55	31.0	3.0 %
56	12.0	4.4 %
57	14.0	3.9 %
58	47.4	-3.9 %
59	40.9	-2.5 %
60	2.4	-1.0 %
61	25.4	-0.5 %
62	26.5	1.2 %
63	25.7	2.2 %
64	29.5	-1.6 %
65	30.0	1.0 %
66	27.5	1.0 %
67	25.4	-0.1 %
68	27.9	-0.2 %
69	26.9	1.0 %
70	27.7	-1.1 %
71	22.2	2.0 %
72	27.3	2.5 %
73	27.7	-1.3 %
74	33.0	-1.2 %
75	29.0	1.2 %
76	30.3	1.0 %
77	32.7	1.0 %
78	28.1	-1.1 %
79	26.1	-0.8 %
80	29.3	-0.6 %
81	26.9	-0.4 %
82	28.1	1.0 %
83	27.3	2.0 %
84	32.7	-0.1 %
85	35.6	-1.2 %
86	30.8	-0.7 %
87	22.9	-0.1 %
88	23.2	-0.3 %
89	27.7	1.2 %
90	27.3	1.5 %
91	26.9	-0.4 %
92	26.3	2.2 %
93	25.4	2.0 %
94	32.4	-0.9 %
95	32.7	-0.6 %
96	32.7	-0.4 %
97	30.3	-0.4 %
98	24.3	-0.2 %
99	26.1	1.0 %
100	28.3	-0.2 %
101	25.7	-0.4 %
102	20.7	-0.2 %
103	21.1	-0.2 %
104	32.1	0.0 %
105	33.3	-0.1 %
106	18.2	-0.4 %
107	26.3	-0.2 %
108	28.8	-0.4 %
109	17.3	1.8 %
110	29.8	1.0 %
111	32.7	-0.3 %
112	33.0	-0.5 %
113	26.3	-0.1 %
114	1.1	-0.3 %
115	18.0	-0.1 %
116	30.5	-0.4 %
117	26.7	1.0 %
118	26.3	-0.4 %
119	22.0	-0.3 %
120	29.5	1.3 %
121	27.7	-0.1 %
122	30.8	-0.1 %
123	27.9	-0.5 %
124	25.7	1.0 %
125	28.1	-0.1 %
126	26.9	-0.1 %
126.2	14.1	-0.3 %

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