Ken Chang 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chang 基隆
ID 303991

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半馬 | 02:36:16 | 07:24/km | 第3半馬

臺北市『2019 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:36:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'57")

00:43'57" (+09'58")

01:21'28" (+11'17")

10 km

(01:21'28")

00:37'31" (+03'32")

15 km

(01:57'40")

00:36'12" (+02'13")

01:10'11"

20 km

(02:31'39")

00:33'59"

Finish

(02:36:16)

日期: 2019-10-27 07:31 - 總爬升: 433 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1585 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'45")

06'42" (+01'14")

1000 / 2000

3

09'40"

(23'25")

09'40" (+04'12")

1000 / 3000

4

09'10"

(32'36")

09'10" (+03'42")

1000 / 4000

5

11'20"

(43'57")

11'20" (+05'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 55.53 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡坤達, 葉達興和其他 4 人說推

·

鄭Rex 恭喜~山路半輕輕鬆鬆完賽

2019-10-27 14:43 ·

蔡坤達恭喜山路馬高速完賽！

2019-10-30 23:14 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'22"	00:14'25"
3	09'00"	00:23'25"
4	09'11"	00:32'36"
5	11'21"	00:43'57"
6	07'35"	00:51'32"
7	07'41"	00:59'13"
8	06'48"	01:06'01"
9	07'37"	01:13'38"
10	07'50"	01:21'28"
11	08'04"	01:29'32"
12	07'11"	01:36'43"
13	06'56"	01:43'39"
14	07'09"	01:50'48"
15	06'52"	01:57'40"
16	07'18"	02:04'58"
17	05'29"	02:10'27"
18	05'55"	02:16'22"
19	05'56"	02:22'18"
20	09'21"	02:31'39"
20.6	08'11"	02:36'48"

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