Lain Yin 2019/10/27 訓練日誌

Lain Yin 新竹
ID 255124

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Lain Yin

半馬 | 02:32:23 | 07:13/km | 第20半馬

臺北市『2019 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:32:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'10")

00:40'10" (+06'33")

01:17'21" (+06'11")

10 km

(01:17'21")

00:37'11" (+03'34")

15 km

(01:54'54")

00:37'33" (+03'56")

01:11'10"

20 km

(02:28'31")

00:33'37"

Finish

(02:32:23)

日期: 2019-10-27 07:31 - 總爬升: 562 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1023 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'39")

1000 / 1000

06'45"

(13'22")

06'45" (+00'47")

1000 / 2000

08'24"

(21'47")

08'24" (+02'26")

1000 / 3000

08'49"

(30'36")

08'49" (+02'51")

1000 / 4000

09'33"

(40'10")

09'33" (+03'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 93.15 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jack Hsu, Lily 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	07'18"	00:13'55"
3	07'52"	00:21'47"
4	08'49"	00:30'36"
5	09'34"	00:40'10"
6	07'44"	00:47'54"
7	07'38"	00:55'32"
8	06'42"	01:02'14"
9	07'22"	01:09'36"
10	07'45"	01:17'21"
11	07'20"	01:24'41"
12	08'03"	01:32'44"
13	07'14"	01:39'58"
14	07'59"	01:47'57"
15	06'57"	01:54'54"
16	07'13"	02:02'07"
17	06'01"	02:08'08"
18	05'59"	02:14'07"
19	06'09"	02:20'16"
20	08'15"	02:28'31"
20.7	05'53"	02:32'24"