11.5 km | 01:03:04 | 05:27/km日期: 2019-10-26 07:57 - 地點: 高速公路橋下到重新橋下來回一圈 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 623 Cal - 總步數: 12004 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 77%
Pace: 05'12" / 05'25" / 05'25" / 05'31" / 05'16" / 05'30" / 05'09" / 05'26" / 05'29" / 05'30" / 05'26" / 06'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'30" (+00'16") | 1009 / 1009 | 187 / 96 |
2 | | 05'26" (+00'12") | 1004 / 2013 | 188 / 97 |
3 | | 05'25" (+00'11") | 1000 / 3013 | 190 / 97 |
4 | | 05'28" (+00'14") | 1005 / 4019 | 190 / 95 |
5 | | 05'21" (+00'07") | 1003 / 5022 | 189 / 98 |
6 | | 05'27" (+00'13") | 1005 / 6028 | 191 / 95 |
7 | | 05'14" | 1004 / 7033 | 196 / 97 |
8 | | 05'24" (+00'10") | 1007 / 8040 | 191 / 96 |
9 | | 05'23" (+00'09") | 1003 / 9043 | 189 / 97 |
10 | | 05'30" (+00'16") | 1007 / 10050 | 189 / 95 |
11 | | 05'23" (+00'09") | 1001 / 11052 | 191 / 97 |
12 | | 05'48" (+00'34") | 545 / 11597 | 186 / 92 |
新鞋子真的很難跑 ,索性今天早起那就慢慢跑吧 !今天又遇到好久沒碰到面的周先生, 自從都往新北大橋跑以後已經兩三年了, 想不到早起跑步也有驚喜~哈哈哈.........
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 112.94 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'12" | 00:05'12" |
2 | 05'25" | 00:10'37" |
3 | 05'25" | 00:16'02" |
4 | 05'31" | 00:21'33" |
5 | 05'16" | 00:26'49" |
6 | 05'30" | 00:32'19" |
7 | 05'09" | 00:37'28" |
8 | 05'26" | 00:42'54" |
9 | 05'29" | 00:48'23" |
10 | 05'30" | 00:53'53" |
11 | 05'26" | 00:59'19" |
11.5 | 06'52" | 01:03'04" |