賴柏衡 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

賴柏衡高雄
ID 256233

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9.7 km | 00:48:49 | 05:01/km

高雄市第五屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2019-10-20
成績	00:48:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2019-10-20 06:00 - 平均心率: 195 - 卡路里: 481 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(33)

賽後評分: 便宜舒跑喝到飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 9.70 km

Mizuno 皇速2 累積 : 58.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

吳祐明和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 133~ 175

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	04'19"	00:08'06"
3	05'15"	00:13'21"
4	06'47"	00:20'08"
5	06'02"	00:26'10"
6	05'37"	00:31'47"
7	04'57"	00:36'44"
8	04'53"	00:41'37"
9	04'44"	00:46'21"
9.5	04'24"	00:48'46"

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