Anita Liu 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Anita Liu 基隆
ID 387536

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82.1 km | 03:12:04 | 25.6 km/h

日期: 2019-10-19 06:34 - 總爬升: 827 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 85 - 卡路里: 1259 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:41'50"

(01:41'50")

27.27

46044 / 46044

2

32'44"

(02:14'35")

16.29 (-10.98)

8881 / 54925

3

57'29"

(03:12'04")

28.57

27171 / 82097

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 544.85 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	1.0 %
2	26.7	-0.1 %
3	31.0	-0.2 %
4	19.6	1.7 %
5	32.1	1.0 %
6	24.5	1.0 %
7	32.7	-0.6 %
8	20.0	-0.2 %
9	20.8	1.0 %
10	24.0	-0.1 %
11	30.5	1.0 %
12	21.4	-0.4 %
13	28.8	1.3 %
14	28.6	1.2 %
15	29.0	1.2 %
16	21.6	1.5 %
17	29.5	-0.6 %
18	33.0	-0.6 %
19	31.9	-1.8 %
20	19.4	4.2 %
21	23.8	-6.2 %
22	14.3	-2.8 %
23	23.7	4.1 %
24	34.6	-2.4 %
25	15.9	-2.1 %
26	28.6	4.0 %
27	35.0	-2.0 %
28	19.8	-2.8 %
29	33.6	-3.1 %
30	23.7	3.5 %
31	33.0	-1.0 %
32	36.4	-2.6 %
33	33.3	2.2 %
34	23.5	6.2 %
35	22.9	3.6 %
36	22.0	4.8 %
37	37.1	-4.5 %
38	15.1	6.6 %
39	22.1	3.4 %
40	50.7	-6.0 %
41	23.2	4.0 %
42	21.7	-5.2 %
43	45.0	-4.9 %
44	1.9	-0.8 %
45	26.9	1.0 %
46	27.9	1.6 %
47	12.4	7.2 %
48	15.5	5.7 %
49	14.2	4.0 %
50	14.1	5.1 %
51	13.9	5.1 %
52	14.9	4.3 %
53	23.4	5.2 %
54	23.2	4.6 %
55	2.7	-5.6 %
56	35.0	-5.8 %
57	29.3	-6.3 %
58	27.5	-7.8 %
59	28.3	-2.8 %
60	31.9	-4.6 %
61	36.4	-2.7 %
62	31.0	5.0 %
63	8.2	4.5 %
64	19.0	-0.9 %
65	26.7	-0.6 %
66	34.6	-1.1 %
67	35.3	-0.6 %
68	19.3	1.5 %
69	32.1	1.0 %
70	24.0	-0.3 %
71	22.1	-0.1 %
72	21.4	-0.3 %
73	15.0	1.2 %
74	18.2	-0.4 %
75	33.6	-0.5 %
76	26.1	-1.1 %
77	17.5	1.0 %
78	29.8	1.0 %
79	23.7	-0.2 %
80	29.3	-0.2 %
81	24.5	1.2 %
82	24.7	1.6 %
82.1	14.0	2.0 %

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