7.1 km | 00:55:37 | 07:49/km日期: 2014-07-25 09:58 - 天氣: 雨後天晴. - 卡路里: 419 Cal
Pace: 08'09" / 08'01" / 07'22" / 07'43" / 07'45" / 08'01" / 07'49" / 07'07" /
今天第一次挑戰7km 輕鬆跑..
然後帶著腰包放手機.打算練步頻.
但試了一下.最後還是用170步/分的方式跑
不然我覺得我7km跑不完.
一路上應該差不多都是8分速左右.
反正今天是輕鬆為主.還真得跑的很輕鬆..
只是路上有些積水較大,踩進去
噴起來的水會弄溼另一隻腳..
所以最後我過大水坑會加速.但步頻維持著.
讓鞋抬高一點不會被潑到.
另外跑遠真得比較會有問題,
跑到最後500公尺時.我的左腳足弓開始有疼痛感...
最後再降點速度,撐完它.
而右髖關節部份還是在跑步中就有痠了..
7月累積里程 :
58.51 km Adidas Adizero boston 4 累積 :
874.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'09" | 00:08'09" |
2 | 08'01" | 00:16'10" |
3 | 07'22" | 00:23'32" |
4 | 07'43" | 00:31'15" |
5 | 07'45" | 00:39'00" |
6 | 08'01" | 00:47'01" |
7 | 07'49" | 00:54'50" |
7.1 | 07'03" | 00:55'37" |