8.7 km | 00:54:22 | 06:12/km日期: 2014-07-19 06:08 - 地點: 蘭潭團練part2 - 天氣: 晴 - 平均心率: 26 - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%
Pace: 07'16" / 06'12" / 07'35" / 05'50" / 07'49" / 05'04" / 05'11" / 05'10" / 05'40" /
第一趟跑了7k,
原本決定要收了,
不過第二趟要換路線,大家都說累積到10k就好,
雖然我自己也知道不可能,
可是還是跟著跑了,哈哈!
只是這趟跑起來,心裡一直有疙瘩,
怕時間太晚會影響到去研習的時間,
從嘉大停車場進入,繞嘉大校園(含操場一圈),
到土地公廟那裡回到蘭潭,
再來最快應該是左轉回泛月廣場回家,
但還是跟著大家右轉繞蘭潭一圈才回去,
後半段依舊自己跑(趕時間啊!),
跑完立刻回家洗澡,沒有玩到後面的加碼XD。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 115.70 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'16" | 00:07'16" |
2 | 06'12" | 00:13'28" |
3 | 07'35" | 00:21'03" |
4 | 05'50" | 00:26'53" |
5 | 07'49" | 00:34'42" |
6 | 05'04" | 00:39'46" |
7 | 05'11" | 00:44'57" |
8 | 05'10" | 00:50'07" |
8.7 | 05'40" | 00:54'22" |