6.1 km | 00:22:28 | 03:39/km日期: 2019-10-03 17:55 - 平均心率: 158 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(50)
Pace: 03'44" / 03'38" / 03'42" / 03'42" / 03'44" / 03'37" / 02'49" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'48" (+00'14") | 396 / 396 |
2 | | 03'45" (+00'11") | 402 / 798 |
3 | | 03'34" | 410 / 1208 |
4 | | 03'36" (+00'02") | 414 / 1623 |
5 | | 03'40" (+00'06") | 410 / 2033 |
6 | | 03'42" (+00'08") | 406 / 2439 |
7 | | 03'41" (+00'07") | 409 / 2849 |
8 | | 03'41" (+00'07") | 404 / 3254 |
9 | | 03'41" (+00'07") | 409 / 3663 |
10 | | 03'44" (+00'10") | 408 / 4071 |
11 | | 03'43" (+00'09") | 409 / 4481 |
12 | | 03'46" (+00'12") | 404 / 4886 |
13 | | 03'44" (+00'10") | 411 / 5297 |
14 | | 03'46" (+00'12") | 408 / 5705 |
15 | | 03'08" | 420 / 6126 |
前天25k身體還是產生疲勞!今天早上也是一樣覺得累!
今天的8k 90配 提早收工只跑了6k.....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
448.53 km adidas adios 4黑 累積 :
689.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'44" | 00:03'44" |
2 | 03'38" | 00:07'22" |
3 | 03'42" | 00:11'04" |
4 | 03'42" | 00:14'46" |
5 | 03'44" | 00:18'30" |
6 | 03'37" | 00:22'07" |
6.1 | 02'54" | 00:22'29" |