江小蓮 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

江小蓮台中
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2.8 km | 00:15:38 | 05:35/km

日期: 2019-09-21 19:26 - 平均心率: 177 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'30" / 05'23" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'52")

05'22"

1000 / 2000

3

04'46"

(15'38")

05'57" (+00'35")

800 / 2800

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 97.68 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 林凱荃和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'23"	00:10'53"
2.8	05'56"	00:15'38"

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